47 Жертвы эмоционального насилия иногда даже не понимают, что сталкиваются с ним. Они страдают, получают критический удар по самооценке и самоуважению, впадают в депрессию и не находят силы и мотивации, чтобы разорвать этот порочный круг.
Чтобы быстрее прекратить эмоциональное насилие, стоит научиться распознавать людей, которые склонны манипулировать чужими чувствами, на ранних этапах.
Стремится установить контроль
Эмоциональный насильник (также их называют абьюзерами) пытается держать под контролем всё, что касается жертвы. Он желает в деталях знать, что вы делаете в течение всего дня, с кем общаетесь, где находитесь.
Он обязательно попробует взять под контроль финансы и заставить просить разрешение на каждую трату. Устраивает ревизию вашего гардероба. Все это, конечно, делается под благовидным предлогом: «Я же о тебе забочусь», «Тебе так будет удобней». В самых сложных случаях можно даже ждать, что он будет вести тайную запись видео или аудио.
Как распознать эмоционального насильника?
Манипулирует воспоминаниями
Эмоциональный насильник часто употребляет фразы из разряда «Да не могло такого быть, ты что-то путаешь», «Ты сумасшедший(ая)», «Это всё твоя вина», «Ты как обычно делаешь из мухи слона». Цель – заставить вас сомневаться в себе, поверить, что проблема-то и правда надуманная, а вы придаёте ей слишком большое значение, а если что-то и пошло не так, то вина целиком лежит на вас. Такой поведенческий паттерн называется газлайтингом, отмечает uznayvse.ru. 5 признаков эмоционального насилия
Не соблюдает личные границы
Абьюзер не уважает личные границы – спокойно входит в вашу комнату без стука, берёт вещи, а закрывать двери на замок запрещает. Также могут последовать запреты на встречи с друзьями или родственниками, ограничения перемещений, требование поделиться паролями, предоставить доступ к телефону и компьютеру и личной переписке.
Абьюзер игнорирует ваши личные границы
Обесценивает ваши чувства
Когда вам страшно, обидно, больно или не хочется что-либо делать по иной причине, абьюзер игнорирует ваши попытки рассказать о своих чувствах и в ответ диктует своё видение ситуации как единственно верное. «Да не может тебе быть так больно», «Что в этом обидного?», «Не выдумывай, не может быть такого» и т.п.
Такой человек будет обесценивать ваши чувства
Оскорбляет и унижает
Этот аспект имеет множество проявлений, от очевидных оскорблений до завуалированных:
- Прямые оскорбления. «Дура», «неудачник», «тупица», – слова с яркой негативной коннотацией, открыто унижающие человека.
- «Ласковые» клички. «Коровушка», «ты ж моя дурёха», «серенькая мышка»: вроде звучит мило, на деле – замаскированные оскорбления.
- Снисходительность. Выражается фразами «Ой, зачем тебе это знать, все равно не поймешь» и тому подобными.
- Насмешка над интересами. Любое ваше начинание нещадно критикуется. Пытаетесь рисовать – «что за мазня?». Решили открыть собственное дело – «ты что, думаешь, у тебя правда что-то выйдет?». Начали учить язык – «и зачем это тебе, с кем ты собираешься на нём разговаривать?».
В особенности эмоциональный насильник любит затевать сцены на глазах у окружающих, чтобы как можно большее количество людей стало свидетелем вашего унижения.
Изолирует от общества
Абьюзерам не нравится, когда жертва проводит время с другими людьми, даже если это близкие. Они всё время заставляют оправдываться за то, что им уделяют мало внимания, и за общение с кем-то ещё. Стремятся ограничить ваши контакты с помощью различных ухищрений. Затем могут начаться и прямые запреты на общение – конечно же, исключительно ради блага. Если дело дошло до этого, уже не стоит и сомневаться – перед вами абьюзер, необходимо срочно с этим что-то делать.
На первом курсе начала встречаться с парнем. Из-за своих комплексов он боялся, что я уйду от него, и запретил мне общаться с парнями из группы. Через два месяца он дал мне пощечину из-за того, что прочитал переписку с одногруппником: меня пригласили на день рождения, а я согласилась. Мы расстались, но было очень страшно. Валя, 24 года
Говорит, что делает всё лишь из-за любви
Во многом из-за этого жертвы абьюзеров так долго терпят их действия – они могут быть очень убедительными. Если абьюзер и жертва не так хорошо знакомы, чтобы вести речь о любви, то вместо этого на вооружение берётся «забота о благе» или что-то похожее.
В этом самая страшная суть этой ловушки отношений: абьюзеры используют самые светлые чувства, которые сложно отвергнуть. Разоблачить их довольно сложно и страшно, в голове все время крутится мысль: «А что, если мои обвинения несправедливы? Может, это со мной что-то не так?». Но не стоит бояться оскорбить чужие чувства: если вам всё время приходится идти против своей воли под речи о лучших намерениях – перед вами эмоциональный насильник, даже если он и в самом деле руководствуется добрыми побуждениями.
Что делать, оказавшись в такой ситуации
- Восстановить отношения с людьми, от которых абьюзер вас отрезал. Семья и друзья – ваша главная поддержка в этот период. Не стесняйтесь признать, что угодили в сети манипулятора.
- Научиться говорить «нет». Нет оскорблениям, нет газлайтингу, нет попыткам манипулировать вашими чувствами. Взращивайте в себе здоровый эгоизм.
- Посетить психолога. Отношения с таким человеком сильно бьют по самооценке. Абьюзер может убедить вас, что вы – настолько никчемная персона, что не нужны никому, кроме него. Разумеется, это не так, но справиться с этим страхом может быть сложно без специалиста.
- Разорвать отношения. Зачастую поведение абьюзера не оставляет другого выбора. Если вы боитесь прямой конфронтации, уходите, пока никого нет дома. Не поддавайтесь на уговоры «поговорить по душам» и «дать второй шанс».
Как уйти от абьюзера? Радикальные перемены в жизни всегда пугают. Чтобы собраться с духом и не отступить от начатого, советуем почитать подборку книг. Алексей Рогов редактор
измени себя конфликты и их решение семейные отношения психология отношений
Источник: uznayvse.ru
