Красивые и здоровые волосы: какие продукты эксперты рекомендуют включить в рацион

У успешной и обеспеченной женщины волосы всегда выглядят ухоженными и здоровыми, поэтому стоит следить за состоянием шевелюры.

Многое, конечно, зависит от генетических особенностей и возраста, но не стоит забывать про роль ухода и правильного питания.

Некоторые продукты помогут ускорить рост волос, сделать их густыми, здоровыми и сильными.

Что должно быть в регулярном рационе

Шпинат

Если ваша задача состоит в том, чтобы быстро отрастить красивые волосы, то шпинат станет вашим лучшим помощником. Для того чтобы обеспечить организм веществами, необходимыми для роста волос, достаточно съедать по 100 граммов листового овоща в сутки.

Красивые и здоровые волосы: какие продукты эксперты рекомендуют включить в рацион

Фото: Pixabay

В шпинате содержатся витамины А, С, фолиевая кислота и железо.

Морская рыба

Если вы хотите, чтобы волосы стали крепкими, здоровыми и плотными, то дважды в неделю готовьте морскую рыбу.

Шевелюра просто преобразится.

Жирная морская рыба останавливает выпадение волос и оздоравливает шевелюру изнутри.

Авокадо

Фрукт по праву считается суперфудом, ведь в его составе все просто безупречно. Если вы мечтаете о длинных и ухоженных волосах, то без авокадо обойтись не получится.

Продукт насыщает организм полезными жирами, незаменимыми кислотами и витамином Е. Благодаря этому улучшается состояние волос, кожи и укрепляется иммунная система.

Орехи

Состав орехов необычайно богат витаминами группы В, цинком и другими важными веществами. Для того чтобы волосы вызывали у окружающих зависть и восхищение, стоит каждый день съедать горсть орехов.

Лучше комбинировать сорта продукта, так как у каждого ореха свои преимущества.

Болгарский перец

Эксперты считают, что перец является одним из главных продуктов для улучшения состояния волос. Дело в том, что в овоще содержится достаточно большое количество витаминов А и С, благодаря чему прекращается выпадение волос.

Также сладкий перец позитивно отражается и на состоянии здоровья.

Автор: Марина Михалап

Источник: belnovosti.by

Добавить комментарий

Следующая запись

Рэпер Гуф станет отцом во второй раз

Рэпер Гуф станет отцом во второй раз. Они с его женой Юлией Долматовой ждут ребенка, об этом девушка сообщила в своих социальных сетях. Юлия Долматова (Фото: Соцсети) «Мы тебя очень ждем», — подписала Юлия и поделилась серией беременных снимков. Юлия Долматова (Соцсети) К слову, поклонники пары уже догадывались об этом. […]