Представительницам прекрасного пола, которым уже исполнилось 50 и более лет, необходимо придерживаться определенного рациона питания, чтобы поддерживать нормальный вес.
Следует значительно сократить потребление углеводов, сахара, вредных жиров, чтобы не страдать от избыточного веса.
Диетолог Ники Уильямс рекомендовала ввести в меню больше овощей.
Особое внимание следует уделить брокколи, рукколе, белокочанной капусте и другим крестоцветным.
Фото: Pixabay
В период менопаузы женщинам необходимы здоровые жиры. Они отвечают за гормоны, которые поддерживают нормальный уровень сахара.
Такие полезные вещества можно найти в кокосовом масле, оливковом масле. Также полезны орехи, семена, жирная рыба и авокадо.
Что касается перекусов между основными приемами пищи, то от них следует отказаться. Дело в том, что они способствуют выработке инсулина.
Соответствующая публикация была размещена в издании Daily Express.
Автор: Ольга Котова
Источник: belnovosti.by
