Яйца, молоко, орех и тунец считаются полезными для здоровья продуктами, которые должны быть в рационе. Однако не стоит перебарщивать с ними.
Чрезмерное употребление даже такой еды способно спровоцировать проблемы.
Об этом заявил диетолог Олег Ирышкин.
К примеру, в состав яиц входят белок и аминокислоты, которые нужны человеку. Но если съесть их слишком много, увеличится в крови количество липопротеинов низкой плотности.
Фото: Pixabay
«Два яйца в день – лекарство, три яйца в день – это яд», — цитирует медика «Москва 24».
Поэтому, чтобы завтрак из этого продукта был более плотным и насыщенным, в омлет можно добавить больше овощей, но не яиц.
В молоке есть вредный насыщенный жир. Как отметил врач, лучше пить молоко с низким процентом жирности.
Тунец тоже часто появляется на столе поклонников правильного питания.
Но тут стоит учитывать, что чем больше рыба, тем больше она содержит в себе ртути. В этом случае желательно есть селедку или горбушу.
Что касается орехов, то они очень калорийные. В сутки не стоит употреблять больше 30 граммов.
Автор: Ольга Котова
Источник: belnovosti.by
