В ритме современной жизни особенно важно уделять внимание работе сердечно-сосудистой системы, иначе существенно повышается риск преждевременной смерти.
Если питаться вредной пищей, то существенно увеличивается риск повышения уровня холестерина.
Также неправильное питание приводит к появлению тромбов и другим неблагоприятным сценариям.
Однако всего 5 продуктов питания помогут улучшить работу сердца.
Фото: Pixabay
Что рекомендуют добавить в рацион кардиологи
Гранат
Этот продукт с давних времен является символом богатства, здоровья и вечной молодости. Современные научные открытия это подтверждают.
Если на регулярной основе есть гранат, то можно предотвратить развитие многих болезней сердца.
Авокадо
В этом фрукте содержится большое количество полезных жиров, которые заботятся о состоянии сердца и сосудов. Достаточно съедать авокадо два раза в неделю, чтобы снизить риск тромбоза и инфаркта.
Эксперты считают, что употребление продукта в целом поможет улучшить состояние организма.
Яблоки
Этот недорогой фрукт в своем составе содержит все необходимое для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Однако употреблять яблоки стоит каждый день.
Яблоки нормализуют показатели холестерина и препятствуют развитию ишемии.
Рыба
В составе жирной морской рыбы содержатся омега-3 кислоты, которые являются необходимыми для здоровья сердца. Для того чтобы организм получил должное количество питательных веществ, рыбу нужно есть дважды в неделю.
Также можно заменить продукт на качественный рыбий жир, который стоит принимать ежедневно.
Орехи
Всего одна горсть любых орехов в сутки защитит от ряда сердечно-сосудистых заболеваний. Однако орехи должны быть несолеными.
Также не подойдут популярные орешки в шоколаде и другой «вкусной» панировке.
Обращать внимание стоит на фисташки, арахис, кедровый орех и фундук.
Автор: Марина Михалап
Источник: belnovosti.by
